Tennis är inte bara ett spel mellan två spelare – det är också en kamp mellan olika tekniker, taktiker och slagtyper. Det finns en hel uppsättning grundslag och specialslag som spelare använder beroende på situation och spelstil. För nybörjare kan det vara bra att känna till vad de olika slagen heter – både för att förstå spelet bättre och för att själv kunna utvecklas.

Här går vi igenom de vanligaste slagen i tennis, vad de kallas och när de används.

Grundslag

De två mest grundläggande slagen är forehand och backhand. De används i nästan varje bollväxling.

Forehand

Slaget du slår på din ”dominanta” sida – t.ex. höger sida för högerhänta spelare. Det är oftast det kraftfullaste och mest naturliga slaget.

Backhand

Slaget du slår på din ”icke-dominanta” sida. Det finns två varianter:

• Enhandsgrepp – mer känsla, svårare att lära sig
• Tvåhandsgrepp – vanligare, stabilare för nybörjare

Serven – poängens startpunkt

Serven är det slag som sätter i gång varje poäng. Det är ett tekniskt avancerat slag, där spelaren står bakom baslinjen och slår diagonalt in i motståndarens servruta.

Serven kan slås på olika sätt:

Typ av serve	Förklaring
Förstaserve	Oftast hård, med mer kraft än kontroll
Andraserve	Mer säker, ofta med topspin eller slice
Kickserve	Hoppar uppåt efter studs, svår att returnera
Slice-serve	Skruvad i sidled, svår att läsa
Underhandsserve	Slås underifrån – sällsynt men tillåten

Volley – nära nätet

Volley är ett slag som slås innan bollen hinner studsa. Det används nära nätet och kräver snabba reflexer.

• Forehand-volley: på racketarmen
• Backhand-volley: på motsatt sida
• Stopvolley: kort, känslig boll som dör snabbt efter nät

Volley används ofta i dubbelspel och vid nätattacker i singel.

Smash – när bollen lobbas över dig

Om motståndaren slår en hög lobbboll bakom dig, kan du slå ett smash. Det liknar en serve i rörelsen och är ett kraftfullt slag ovanför huvudet.

Smashen används för att avsluta poängen när man är framme vid nät och får en chans att slå ner bollen hårt.

Lobb – slå bollen över motståndaren

En lobb är ett slag där du slår bollen högt över nät – ofta som ett svar på att motståndaren är framme vid nät. En bra lobb landar djupt nära baslinjen och tvingar motståndaren bakåt.

• Offensiv lobb: slås som ett kontringsslag
• Defensiv lobb: för att köpa tid eller ta sig ur en pressad situation

Slice – flack boll med underskruv

En slice är ett slag med underskruv som gör att bollen flyger långsammare och studsar lägre. Den kan användas både i försvar, som tempoändring eller för att störa motståndaren.

Vanligt i både forehand och backhand, särskilt vid nätspel eller för att bryta rytmen i en duell.

Topspin – den moderna standarden

Topspin innebär att du skruvar bollen framåt, vilket gör att den studsar högre och håller sig innanför banan trots att du slår hårt. Nästan alla professionella spelare använder topspin på både forehand och backhand.

För nybörjare tar det tid att lära sig tekniken – men när den väl sitter blir topspin ett kraftfullt verktyg.

Översikt: De vanligaste slagen i tennis

Slagtyp	Användning
Forehand	Grundslag, offensivt
Backhand	Grundslag, stabilitet
Serve	Startar varje poäng
Volley	Snabba slag nära nätet
Smash	Avslutande slag vid höga bollar
Lobb	Defensivt eller kontring mot nätspelare
Slice	Skruvad, låg studs – taktiskt vapen
Topspin	Kraft och kontroll – vanligaste skruven

Sammanfattning

Tennis må se enkelt ut på ytan – men bakom varje slag finns en teknik, ett val och en avsikt. Genom att förstå vad de olika slagen heter, och när de används, får du en helt annan upplevelse av spelet – både som åskådare och som spelare.

Vill du lära dig att slå de olika slagen själv? Många klubbar erbjuder teknikträning för nybörjare, med fokus på att bygga upp ett stabilt grundspel.

Antalet set i tennis varierar beroende på spelnivå, tävlingsform och om det är singel- eller dubbelspel. För nybörjare kan det här vara en vanlig fråga – och det enkla svaret är: oftast spelar man bäst av tre set. Men det finns undantag, särskilt på proffsnivå.

I den här artikeln går vi igenom de vanligaste varianterna, skillnaden mellan dam- och herrmatcher, och hur ett set faktiskt avgörs.

Vad är ett set i tennis?

Ett set är en enhet av spelet, där målet är att vinna minst sex game och ha två game mer än motståndaren. En typisk setställning kan till exempel vara 6–3 eller 7–5.

Om båda spelarna vinner sex game (6–6), spelar man ett tiebreak för att avgöra setet – i de flesta fall.

Vanligaste upplägget: bäst av tre set

Den absolut vanligaste formen av tennismatch är att man spelar bäst av tre set. Det innebär att den som först vinner två set vinner hela matchen.

Detta gäller:

• Motionstennis och klubbspel
• Juniortävlingar
• De flesta dammatcher på WTA-touren
• Herrmatcher på ATP-touren (förutom vissa finaler)

Matchtyp	Antal set
Motion/amatör	Bäst av 3
WTA (damer)	Bäst av 3
ATP (herrar, flesta matcher)	Bäst av 3
Davis Cup (tidigare även 5)	Numera bäst av 3
OS, mixed dubbel	3 set

Grand Slam: bäst av fem set för herrar

I de fyra Grand Slam-turneringarna (Australian Open, French Open, Wimbledon och US Open) spelas herrarnas matcher som bäst av fem set. Det betyder att spelaren måste vinna tre set för att ta hem matchen.

För damer gäller fortfarande bäst av tre, även i Grand Slams.

Grand Slam-matchtyp	Antal set
Herrsingel	Bäst av 5 set
Damsingel	Bäst av 3 set
Dubbel/mixed	Oftast bäst av 3

Hur avgörs ett set?

Ett set består av en serie game, och ett game vinner man genom att få fyra poäng med minst två poängs marginal. För att vinna ett set krävs som regel:

• Sex vunna game
• Minst två game mer än motståndaren
• Vid 6–6: tiebreak (först till 7 poäng, med två poängs marginal)

Vissa turneringar har specialregler, som att sista set spelas utan tiebreak (exempel: Wimbledon tidigare).

Sammanfattning: Så många set är det i tennis

• ✅ I vanlig motionstennis spelar man bäst av tre set
• ✅ På proffsnivå spelas nästan alla matcher i bäst av tre, utom herrarnas singel i Grand Slam
• ✅ Ett set består av minst 6 game, tiebreak vid 6–6 är standard
• ✅ Det krävs två vunna set (eller tre i femsetsmatcher) för att vinna en match

Vanliga frågor

Hur många set kör man i dubbel?
Vanligtvis bäst av tre, ibland med ett matchtiebreak i stället för tredje set (först till 10 poäng).

Gäller olika antal set för barn och ungdomar?
Ja. Barn under 10 år spelar ofta i kortare format, till exempel ”bäst av 3 tiebreaks” eller först till 4 game per set.

Kan man själv bestämma antal set som motionär?
Absolut. Så länge ni är överens går det bra att spela kortare matcher, t.ex. ett set eller endast tiebreak.

Att spela tennis i fel skor är som att springa ett terränglopp i sandaler. Visst går det – men du får räkna med sämre fäste, tröttare ben och större skaderisk. Rätt tennisskor gör stor skillnad, oavsett om du är nybörjare eller spelar flera gånger i veckan. De är anpassade för de rörelser som uppstår i spelet: snabba sidledsförflyttningar, explosiva starter och tvära stopp.

I den här guiden går vi igenom varför du bör använda specifika tennisskor, hur de skiljer sig från vanliga löparskor och hur du väljer rätt modell för din nivå och ditt underlag.

Varför använda tennisskor?

Till skillnad från vanliga sport- eller löparskor är tennisskor byggda för att hantera spelets unika rörelser. Här är några saker som skiljer dem åt:

• Sidledsstabilitet
  Tennisskor har förstärkt sidor och en stabil mellansula för att minska risken för vrickningar.
• Grepp anpassat för underlaget
  Sulmönstret varierar beroende på om du spelar på grus, hardcourt eller inomhusgolv.
• Dämpning för snabba rörelser
  Framför allt i hälen och under trampdynan, där belastningen ofta blir hög.
• Slitstyrka på utsatta ytor
  Ytterkanter och tåpartier är förstärkta för att tåla slitage från glidningar och tvära vändningar.

Underlag avgör sko – välj efter var du spelar

Ett av de viktigaste valen är att anpassa skon efter underlaget. Det påverkar både grepp, slitstyrka och känsla.

Underlag	Sultyp	Egenskaper
Grus (Clay)	Fiskbensmönster (Herringbone)	Bra grepp + möjlighet att glida
Hardcourt	Slätare mönster, extra slitstyrka	Tål hög belastning, mer dämpning
Inomhus (carpet/gym)	Ljusa, icke-markerande sulor	Lättare sko, grepp utan att lämna märken
Gräs (ovanligt)	Rundade mönster	Lågt grepp, ofta specialdesignade sulor

Om du spelar på flera underlag kan det vara värt att ha två olika skor – eller välja en all court-sko som fungerar okej på det mesta, men inte är optimal för något specifikt.

Hur ska en tennissko sitta?

Rätt passform är minst lika viktig som rätt sula. Här är några riktlinjer att tänka på:

• Snug fit: Sitter tajt kring foten, men utan att klämma.
• Stöd i hålfot och häl: Förhindrar glidning i sidled.
• Tillräckligt med tåutrymme: Cirka en halv centimeter framför tårna.
• Inget glapp i hälen: Foten ska sitta stabilt vid sidledsrörelser.

Testa gärna med de strumpor du brukar spela i – det kan göra viss skillnad.

Vikt: lätta eller stabila skor?

• Lätta skor (300–350 g)
  Ger snabbhet och rörelsefrihet. Passar ofta för inomhus eller snabba spelare.
• Stabilare skor (350–450 g)
  Mer stöd, slitstyrka och dämpning. Bra för hårda underlag och längre matcher.

Tänk på din spelstil: om du spelar explosivt och aggressivt från baslinjen, kan du vilja ha mer dämpning. Om du spelar mycket nätspel eller dubbel, är smidighet viktigare.

Vanliga märken och modeller

Det finns många bra tennisskomärken – här är några populära:

• Nike – Zoom Vapor, Court Air Max m.fl.
• Adidas – Barricade, Ubersonic
• Asics – Gel Resolution, Court FF
• Babolat – Propulse Fury, Jet Mach
• Head, Wilson, K-Swiss – stabila val med sportig design

Alla märken har olika passform, så prova gärna flera om möjligt. Asics och Babolat är ofta lite smalare i lästen, medan K-Swiss och vissa Adidas är bredare.

Hur ofta ska man byta tennisskor?

Det beror på hur mycket du spelar och på vilket underlag. Ett riktvärde:

• Motionär som spelar 1–2 gånger/vecka
  Byt var 6–12 månad
• Tävlingsspelare eller hårt underlag
  Byt var 3–6 månad

Tecken på att det är dags att byta:

• Sulan är nedsliten och ger dåligt grepp
• Dämpningen känns platt
• Ovandelen är trasig eller uttänjd
• Du får ont i fötter eller knän efter spel

Tips för längre livslängd

• Använd tennisskor endast på banan
• Låt dem torka i rumstemperatur – undvik direkt solljus eller element
• Byt mellan två par om du spelar ofta
• Använd skobag eller luftigt förvaringsnät

Sammanfattning

Rätt tennisskor gör stor skillnad för både komfort, säkerhet och spelkvalitet. De är anpassade för rörelserna som uppstår på banan och ger stöd där det behövs. Genom att välja sko utifrån underlag, passform och spelstil kan du undvika skador och få en bättre upplevelse varje gång du spelar.

Viktigast av allt är att prova – gärna på golv eller underlag liknande det du spelar på. Först då vet du om skon är rätt för dig.

Tennisarmband – eller ”wristbands” som de ofta kallas på engelska – är kanske en av de mest klassiska accessoarerna inom tennisvärlden. Du har säkert sett dem på både professionella spelare och motionärer: ett mjukt, elastiskt tygband runt handleden. Men är det bara för stilens skull, eller fyller de faktiskt en funktion?

Här går vi igenom vad tennisarmband egentligen är, varför de används, och hur du som spelare kan dra nytta av dem – oavsett om du är nybörjare eller spelar regelbundet.

Vad är ett tennisarmband?

Ett tennisarmband är ett svettabsorberande band som bärs runt handleden. Det är vanligtvis tillverkat av en mjuk bomullsblandning med elastan eller polyester, och har ofta ett broderat varumärke eller en symbol.

Egenskap	Förklaring
Material	Bomull, polyester, elastan
Funktion	Absorbera svett, skydda handled
Placering	Runt ena eller båda handlederna
Finns också som…	Pannband, underarmsband

Det är inte att förväxla med smycken – ett ”tennisarmband” i smyckesvärlden (ofta med diamanter) är något helt annat. Inom sportens värld syftar det uteslutande på det funktionella handledsbandet.

Varför använder man tennisarmband?

Tennis är en fysisk sport där svett, grepp och rörelse är avgörande. Ett tennisarmband hjälper till på flera sätt – även om det ser ut som en enkel detalj.

1. Absorberar svett

Den mest grundläggande funktionen. Armbandet fångar upp svett som annars hade runnit ner i handflatan, vilket hjälper dig behålla greppet om racketen.

2. Skyddar handleden

Vissa spelare upplever att armbandet ger en lätt stödjande känsla vid kraftiga svingar, även om det inte är ett egentligt skydd vid skador. För vissa fungerar det som ett mjukt kompressionselement.

3. Förbättrar fokus

Att snabbt kunna torka svett från ansiktet eller pannan med armbandet minskar behovet att avbryta spelet. Det är särskilt användbart under varma dagar eller längre matcher.

4. Stil och identitet

Låt oss vara ärliga – armbandet har blivit en ikonisk del av tennismodet. Många spelare bär det som en del av sin personliga stil.

En eller två? Så använder spelare armbanden

Det finns ingen regel för hur många armband man ska bära. Vissa spelar med ett på sin racketarm, andra har ett på varje handled. Det är en smaksak – och ibland en fråga om hur mycket du svettas eller hur mycket rörelse du har i armarna.

Typ av spelare	Vanligt armbandsval
Motionär, lätt svettning	Ett armband, ofta racketarm
Tävlingsspelare, varmt väder	Två armband, båda handleder
Juniorspelare	Inget eller ett litet armband

Vad ska man tänka på vid köp?

Tennisarmband kostar sällan mer än en hundralapp – men det betyder inte att alla är likvärdiga. Här är några faktorer att fundera på:

• Material
  Välj ett mjukt material som andas. Bomull blandat med elastan ger både komfort och stretch.
• Passform
  Armbandet ska sitta tajt nog att inte glida, men inte så hårt att det stör blodcirkulationen.
• Tvättbarhet
  Eftersom det suger upp svett bör det tåla många tvättar. Många märken klarar 30 eller 40 grader maskintvätt.
• Märke/design
  Har du en favoritspelare eller ett favoritmärke? Många armband är designade för att matcha resten av utrustningen.

Populära märken

Det finns flera tillverkare som erbjuder kvalitativa armband:

• Nike & Adidas – klassiker med enkel design och hög kvalitet
• Babolat & Head – matchar ofta racketdesign och färgteman
• Wilson – funktionella och prisvärda, ofta i set om två
• Yonex – används av flera toppspelare, bra val för komfort

Alternativ: handledsskydd och kompression

För den som söker mer än bara svettupptagning finns även handledsskydd och kompressionsband. De ger extra stöd, och kan vara ett alternativ om du har lättare problem med tennisarmbåge eller stelhet.

Men: ett klassiskt tennisarmband är inte medicinskt – det är en komfort- och praktisk lösning i första hand.

Passar armband för barn?

Ja, det finns mindre storlekar och modeller som passar yngre spelare. Vissa barn tycker det är skönt, andra känner inte behovet alls. Viktigast är att det inte sitter för hårt och att det känns bekvämt.

Vanliga frågor

Måste jag ha armband för att spela?
Nej. Många spelar helt utan. Men det kan göra stor skillnad en varm dag eller för dig som svettas mycket om händerna.

Blir de varma eller störande?
De flesta märker inte ens att de är på. Men testa först – alla har olika känslighet.

Hur ofta bör man byta?
Tvätta regelbundet, och byt ut när de tappar elasticiteten eller börjar lukta.

Sammanfattning

Tennisarmband är en liten detalj – men med stor effekt. De hjälper till att hålla greppet torrt, ökar komforten och kan till och med lyfta ditt fokus på banan. För vissa är det bara ett praktiskt hjälpmedel, för andra en självklar del av spelidentiteten.

Att välja tennisracket kan kännas som en djungel. Det finns hundratals modeller, olika viktklasser, ramprofiler och teknologier – och frågorna hopar sig: Ska jag välja ett lätt eller tungt racket? Hur mycket påverkar greppet? Vad betyder strängningsmönster? För en nybörjare eller motionär är det lätt att fastna i detaljer och glömma det viktigaste: att racketen ska kännas rätt i handen, och hjälpa dig spela ditt spel.

I den här guiden går vi igenom de viktigaste faktorerna att tänka på när du väljer racket, oavsett om du är ny på banan eller letar efter en ny modell för att ta nästa steg.

Börja med att utgå från din spelstil och erfarenhet

Innan du tittar på siffror och specifikationer bör du fundera på hur du spelar. Är du nybörjare, motionär eller tävlingsspelare? Vill du spela med kontroll, kraft eller spin? Svaret påverkar vilka racketegenskaper som passar bäst.

Spelarnivå	Rekommenderat racket
Nybörjare	Lätt racket med stor träffyta
Motionär	Medelvikt, lättspelat, stabilt
Tävlingsspelare	Tyngre racket, mer kontroll & precision

För barn och ungdomar finns särskilda juniormodeller som är kortare och lättare. Dessa bör alltid väljas utifrån ålder och kroppsstorlek – inte bara efter spelnivå.

Vikt – hur tungt ska racketen vara?

Racketens vikt påverkar både kontroll, stabilitet och hur snabbt du orkar svinga.

• Lätta racketar (ca 260–280 g)
  Perfekt för nybörjare, juniorer eller dig som vill ha lättmanövrerat spel. Ger ofta mer fart, men mindre stabilitet vid hårda slag.
• Medelvikt (ca 280–300 g)
  Passar de flesta motionärer. En bra kompromiss mellan kraft, kontroll och stabilitet.
• Tyngre racketar (300+ g)
  Används ofta av tävlingsspelare. Kräver mer teknik och styrka men ger bättre kontroll och bollkänsla.

Kom ihåg att vikten alltid ska ses tillsammans med balanspunkten.

Balans – huvudtung eller grepp-tung?

Balansen anger var vikten är fördelad i racketen och påverkar hur det upplevs i handen.

• Huvudtung (”head heavy”)
  Mer kraft vid slag, men mindre kontroll. Passar dig som vill få extra hjälp med fart i bollen.
• Grepp-tung (”head light”)
  Ger mer kontroll och snabbare sving. Vanligt bland spelare som gillar nätspel och snabba reaktioner.
• Neutral balans
  Ger en jämn känsla. Ett säkert val för allroundspelare.

Storlek på träffytan – sweetspot och förlåtelse

Träffytan, eller rackethuvudet, mäts i kvadrattum (in²) och påverkar hur stor din sweetspot är.

Storlek	Exempel (in²)	Passar för…
Liten (under 98)	95–98 in²	Kontrollspel, avancerade spelare
Medel (98–105)	100–105 in²	Motionärer, balanserat spel
Stor (105+)	105–115 in²	Nybörjare, maximal förlåtelse

Ju större träffyta, desto mer förlåtande är racketen vid sämre träffar – men du förlorar ofta lite känsla och precision.

Greppstorlek – så håller du racket rätt

Greppstorleken mäts i europeiska L-storlekar, från L0 till L5. Rätt grepp är viktigt för att undvika skador och för att få ett säkert grepp vid sving.

Ett enkelt sätt att testa:

• Håll racketen som vid ett vanligt grepp
• Det ska gå att placera ett finger mellan fingertopparna och handflatan (där tummen ligger)

Storlek	Motsvarande omkrets (mm)
L0	ca 100 mm
L1–L2	Mindre händer, ungdomar
L3	Standard för de flesta
L4–L5	Större händer

Om du tvekar – välj en mindre storlek. Det går alltid att bygga på greppet med overgrip.

Strängningsmönster – kontroll eller spinn?

Racketens strängar påverkar både känslan i slaget och hur mycket spinn du får.

• Tätare mönster (t.ex. 18×20)
  Ger mer kontroll, mindre spinn. Passar spelare som vill styra spelet.
• Glesare mönster (t.ex. 16×19)
  Mer spinn och kraft, mindre kontroll. Bra för offensivt spel.

Det här är en mer avancerad faktor, men värt att känna till om du spelar regelbundet.

Material och teknik – vad betyder det?

De flesta moderna racketar tillverkas i grafitkomposit, ibland med tillsatser av kevlar, titan eller kolfiber för att påverka styvhet och vikt. De stora tillverkarna som Babolat, Wilson och Head har ofta egna namn på sina tekniker – men skillnaderna märks mest på elitnivå.

För nybörjare och motionärer är känslan i handen viktigare än specifik teknologi.

Tips: Testa innan du köper

Många sportbutiker och tennishallar erbjuder racketprovning. Ta chansen att testa olika modeller – gärna med bollar i rörelse, inte bara i butik. Det är först på banan du känner vad som passar just dig.

Checklista – välj rätt racket

• ✅ Hur mycket spelar du per vecka?
• ✅ Vill du ha mer kontroll eller mer fart?
• ✅ Hur ser din spelstil ut – offensiv, defensiv, allround?
• ✅ Har du tidigare problem med arm eller axel?
• ✅ Känns racketen bekväm i handen?

Sammanfattning

Att hitta rätt tennisracket är en kombination av känsla, funktion och nivå. Du behöver inte förstå varje teknisk detalj – men att ha koll på vikt, balans och grepp gör stor skillnad. Särskilt som nybörjare kan ett lätt, stabilt och förlåtande racket göra spelet mycket roligare.

Och kom ihåg: racketen ska hjälpa dig spela ditt spel, inte försvåra det. Så testa dig fram, känn efter – och hitta den modell som gör att du längtar efter nästa boll.